Viêm gân là tình trạng tổn thương phổ biến gây đau nhức và hạn chế vận động, thường gặp ở người chơi thể thao và người lao động lặp lại một tư thế. Vậy viêm gân: Làm sao để điều trị dứt điểm và tránh tái phát? Hãy cùng Y Khoa Thái Dương tìm hiểu ngay nhé!
1. Tổng quan về viêm gân
Viêm gân là một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người chơi thể thao, người lao động nặng và nhân viên văn phòng phải lặp lại các động tác trong thời gian dài. Bệnh gây đau, sưng, hạn chế vận động và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Hầu hết trường hợp có thể điều trị khỏi nếu phát hiện sớm, áp dụng đúng phác đồ và kết hợp chăm sóc – tập luyện phù hợp.
Tuy nhiên, nếu trì hoãn điều trị, viêm gân có thể tiến triển thành mạn tính, gây thoái hóa gân và tăng nguy cơ đứt gân. Đây là biến chứng nghiêm trọng đòi hỏi phẫu thuật và thời gian phục hồi kéo dài. Vì vậy, hiểu đúng – phòng đúng – điều trị đúng là yếu tố quan trọng giúp ngăn tái phát bền vững.
2. Viêm gân là gì?
Viêm gân là tình trạng các sợi gân bị viêm, kích ứng hoặc tổn thương dưới tác động của lực kéo, ma sát hoặc quá tải. Khi bị viêm, gân trở nên đau nhức, sưng nóng và giảm khả năng đàn hồi. Điều này khiến các khớp bị ảnh hưởng khó vận động, đặc biệt khi thực hiện những động tác lặp đi lặp lại.
Gân là tổ chức mô liên kết giàu collagen, giữ vai trò nối các thớ cơ với xương. Nhờ sự bền chắc và linh hoạt của gân, cơ thể có thể thực hiện các cử động linh hoạt và ổn định. Một khi gân bị viêm, cấu trúc này suy yếu, tạo cảm giác đau kéo dài và dễ tái phát khi vận động sai cách.
3. Các vị trí dễ bị viêm gân
Viêm gân có thể xuất hiện ở hầu hết các vị trí có gân trên cơ thể. Tuy nhiên, một số vùng thường bị ảnh hưởng hơn do chịu nhiều lực và vận động liên tục.
- Viêm gân vai: Viêm gân chóp xoay, gân nhị đầu vai và viêm bao hoạt dịch dưới mỏm cùng vai là ba dạng thường gặp nhất. Người bệnh thường cảm thấy đau khi giơ tay, xoay tay hoặc nằm nghiêng về bên đau. Đây là tình trạng phổ biến ở người chơi cầu lông, bơi lội và nhân viên văn phòng.
- Viêm gân khuỷu tay: Viêm gân điểm bám lồi cầu trong và ngoài (hay còn gọi là “khuỷu tay quần vợt” – tennis elbow và “khuỷu tay golf” – golfer elbow). Đau xuất hiện khi cầm nắm hoặc xoay cổ tay, khiến thao tác hàng ngày trở nên khó khăn.
- Viêm gân cổ tay – bàn tay: Người bệnh thường bị đau khi cử động ngón tay, nắm chặt hoặc làm việc bằng cổ tay. Tình trạng này gặp nhiều ở người làm văn phòng, thợ thủ công hoặc người phải sử dụng tay liên tục.
- Viêm gân hông – đùi: Vị trí này liên quan đến viêm gân chân ngỗng hoặc viêm bao gân khớp háng. Triệu chứng xuất hiện khi đứng lên – ngồi xuống hoặc leo cầu thang.
- Viêm gân gối: Viêm gân bánh chè thường gặp ở người chạy bộ, đá bóng hoặc người phải thường xuyên bật nhảy. Đau xuất hiện khi gập gối, đi lại hoặc đứng lâu.
- Viêm gân Achilles – gót chân: Đây là dạng viêm gân nguy hiểm vì gân Achilles rất dễ bị đứt nếu chủ quan. Người bệnh thường đau khi đi lại, nhất là buổi sáng hoặc khi lên xuống cầu thang.
4. Nguyên nhân gây viêm gân
Chấn thương: Tai nạn hoặc tác động mạnh đột ngột có thể khiến gân bị kéo giãn quá mức. Khi đó, các sợi collagen bị tổn thương gây đau và viêm. Đây là nguyên nhân phổ biến ở người chơi thể thao.
Hoạt động lặp lại trong thời gian dài: Nhiều người bất ngờ bị viêm gân dù không vận động mạnh. Nguyên nhân là do cử động lặp lại trong thời gian dài gây ma sát liên tục lên gân, dẫn đến viêm mạn tính.
Tư thế sai: Vận động với tư thế sai làm tăng lực lên gân. Nhân viên văn phòng ngồi sai tư thế, sử dụng chuột – bàn phím không phù hợp rất dễ bị viêm gân cổ tay.
Các bệnh lý khớp: Người mắc viêm khớp dạng thấp, gout hoặc viêm cột sống dính khớp có nguy cơ bị viêm gân cao hơn. Đây là tình trạng liên quan đến cơ chế viêm toàn thân.
Tuổi tác: Gân theo thời gian trở nên kém linh hoạt và dễ tổn thương. Người trên 40 tuổi có nguy cơ viêm gân cao hơn, đặc biệt ở vai và gót chân.
5. Dấu hiệu nhận biết viêm gân
Đau khi vận động: Đây là triệu chứng đặc trưng nhất. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc tăng mạnh khi dùng lực. Người bệnh thường đau nhiều hơn khi thức dậy buổi sáng.
Sưng – nóng – đỏ: Vùng da quanh gân bị viêm có thể sưng nhẹ và nóng hơn bình thường. Các trường hợp nặng còn xuất hiện đỏ da.
Tiếng lạo xạo khi cử động: Nhiều bệnh nhân cảm thấy tiếng “lạo xạo” hoặc “rộp rộp” khi di chuyển khớp. Đây là dấu hiệu của bao gân bị viêm và ma sát.
Cứng khớp: Khớp trở nên khó cử động, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
Xuất hiện khối u nhỏ: Một số người có thể thấy một nốt sần nhỏ dọc theo đường gân. Đây là hiện tượng dày bao gân do viêm kéo dài. Nếu không điều trị, triệu chứng có thể kéo dài nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng. Mỗi đợt viêm tái phát sẽ làm gân yếu dần và tăng nguy cơ đứt gân.
6. Biến chứng của viêm gân nếu không điều trị
Viêm gân không được điều trị đúng cách có thể gây nhiều hậu quả đáng lo ngại. Biến chứng thường gặp nhất là gân xơ hóa và thoái hóa, khiến gân mất tính đàn hồi. Khi gân suy yếu, nguy cơ rách một phần hoặc đứt hoàn toàn tăng cao, đặc biệt ở gân Achilles.
Một số người còn đối mặt với tình trạng đau mạn tính kéo dài nhiều năm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và khả năng vận động. Viêm kéo dài cũng có thể kích thích sự hình thành các mạch máu bất thường quanh gân, làm chậm quá trình phục hồi. Ở giai đoạn này, điều trị thường khó khăn và tốn nhiều thời gian hơn.
7. Chẩn đoán viêm gân
Bác sĩ sẽ thăm khám lâm sàng thông qua hỏi bệnh, kiểm tra khả năng vận động và mức độ đau. Việc ấn vào điểm bám gân là bước quan trọng giúp xác định vùng tổn thương. Những bệnh nhân có tiền sử chấn thương, vận động quá mức hoặc bệnh lý khớp thường dễ được chẩn đoán hơn.
Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định các kỹ thuật cận lâm sàng. X-quang giúp kiểm tra canxi lắng đọng trong gân. Siêu âm hoặc MRI hỗ trợ quan sát chi tiết gân, bao gân và mức độ tổn thương. Đây là những phương pháp quan trọng giúp bác sĩ lựa chọn phác đồ điều trị chính xác.
8. Các phương pháp điều trị viêm gân
8.1. Nghỉ ngơi – nguyên tắc đầu tiên
Nghỉ ngơi giúp giảm áp lực lên gân, cho phép mô tổn thương tự phục hồi. Việc tiếp tục vận động mạnh khi đang viêm sẽ khiến gân tổn thương nặng hơn. Trong một số trường hợp, người bệnh cần sử dụng nẹp hỗ trợ để hạn chế cử động.
8.2. Chườm lạnh
Chườm đá trong 48 giờ đầu giúp giảm viêm và đau hiệu quả. Mỗi lần chườm khoảng 10–15 phút, thực hiện 2–3 lần mỗi ngày. Tuyệt đối không đặt đá trực tiếp lên da để tránh nguy cơ bỏng lạnh.
8.3. Sử dụng thuốc
Các nhóm thuốc thường được chỉ định gồm:
Thuốc giảm đau – kháng viêm NSAIDs: ibuprofen, naproxen…
Thuốc bôi giảm đau tại chỗ: gel, kem hoặc miếng dán chống viêm.
Tiêm corticosteroid: chỉ áp dụng cho viêm kéo dài >3 tháng và không đáp ứng điều trị bảo tồn.
Việc dùng thuốc cần tuân thủ chỉ định y khoa vì lạm dụng thuốc có thể gây tác dụng phụ.
8.4. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu được xem là phương pháp “xương sống” trong điều trị viêm gân. Chuyên viên trị liệu sẽ hướng dẫn:
Bài tập kéo giãn gân
Bài tập tăng sức mạnh cơ
Sóng xung kích (nếu cần)
Nhiệt trị liệu, siêu âm trị liệu
Những bài tập này giúp phục hồi cấu trúc gân, tăng khả năng chịu lực và giảm nguy cơ tái phát.
8.5. Chườm nóng thảo dược (áp dụng giai đoạn mạn tính)
Nhiệt nóng giúp tăng tuần hoàn, thư giãn gân – cơ và làm mềm mô viêm lâu ngày. Các phòng trị liệu như Y Khoa Thái Dương sử dụng thảo dược rang nóng hỗ trợ giảm đau tự nhiên, an toàn. Phương pháp này giúp phục hồi nhanh hơn khi kết hợp với vật lý trị liệu.
8.6. Phẫu thuật (chỉ khi thật cần thiết)
Phẫu thuật được chỉ định khi:
Gân bị đứt
Tổn thương quá nặng
Điều trị bảo tồn >6 tháng không hiệu quả
Bác sĩ sẽ loại bỏ mô viêm, canxi lắng đọng hoặc khâu phục hồi gân.
9. Làm sao để phòng ngừa và tránh tái phát viêm gân?
Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động giúp tăng độ đàn hồi của gân và giảm nguy cơ chấn thương. Thói quen này đặc biệt quan trọng với người chạy bộ, gym và thể thao đối kháng.
Tập đúng kỹ thuật: Tập sai kỹ thuật là nguyên nhân hàng đầu gây viêm gân. Người mới tập nên luyện tập với huấn luyện viên ít nhất 2-4 buổi đầu.
Điều chỉnh tư thế khi làm việc: Đặt màn hình ở đúng tầm mắt, giữ cổ tay thẳng, điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp. Những thay đổi nhỏ này giúp giảm đáng kể áp lực lên gân cổ tay và vai.
Tăng cường sức mạnh cơ – gân: Thực hành đều đặn các bài tập:
Kéo giãn
Tăng sức mạnh cơ quanh khớp
Tập chậm – tăng dần khối lượng
Gân khỏe giúp hạn chế tái phát hiệu quả.
Sử dụng nhiệt trị liệu đúng thời điểm:
Giai đoạn cấp → chườm lạnh
Giai đoạn mạn → chườm nóng thảo dược
Nghỉ ngơi hợp lý: Không cố tập khi đang đau vì điều này có thể đẩy tình trạng từ viêm nhẹ sang đứt gân.
10. Điều trị viêm gân an toàn – hiệu quả tại Y Khoa Thái Dương
Y Khoa Thái Dương là cơ sở trị liệu uy tín tại khu vực miền Nam, ứng dụng các kỹ thuật vật lý trị liệu – phục hồi chức năng hiện đại trong quản lý bệnh lý cơ xương khớp. Quy trình điều trị viêm gân tại đây được cá nhân hóa cho từng bệnh nhân, bao gồm:
Khám và đánh giá chuyên sâu
Chỉ định vật lý trị liệu phù hợp
Áp dụng chườm nóng thảo dược hỗ trợ giảm đau tự nhiên
Theo dõi mức độ phục hồi mỗi tuần
Hướng dẫn bài tập tại nhà để tránh tái phát
Công nghệ tiên tiến: Áp dụng các phương pháp trị liệu công nghệ cao như Siêu Âm Trị Liệu, Laser Công Suất Cao, Điện Xung Trị Liệu, Sóng xung kích, Từ trường siêu dẫn, Sóng ngắn, Sóng Radio tầng số thấp, Giường kéo dãn đa năng, Giường nắn chỉnh kỹ tự động nhập khẩu chính hãng BTL Anh quốc…Ngoài ra để giảm viêm, giảm đau và phục hồi chức năng phòng khám còn phối hợp Châm cứu, thuốc thang, thuốc thành phẩm giúp bệnh nhân mau hồi phục và duy trì hiệu quả lâu dài.
Đội ngũ bác sĩ – kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm giúp bệnh nhân phục hồi an toàn, hạn chế phụ thuộc thuốc và tránh các biến chứng không mong muốn.
Kết luận
Viêm gân là bệnh lý phổ biến nhưng hoàn toàn có thể điều trị dứt điểm nếu phát hiện sớm, áp dụng đúng phương pháp và kết hợp luyện tập phù hợp. Điều quan trọng nhất là người bệnh không nên chủ quan với cơn đau kéo dài hoặc thường xuyên tái phát. Chủ động thăm khám sẽ giúp ngăn ngừa biến chứng và rút ngắn thời gian phục hồi.
Nếu bạn đang gặp tình trạng đau gân ở vai, gót chân, đầu gối hay cổ tay, hãy đến các cơ sở chuyên khoa như Y Khoa Thái Dương để được đánh giá và hỗ trợ kịp thời. Điều trị đúng – đủ – an toàn là chìa khóa để bảo vệ hệ cơ xương khớp của bạn lâu dài.
Thông tin liên hệ Phòng khám y khoa Thái Dương
Địa chỉ: 15A Trần Khánh Dư, phường Xuân Khánh, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Chi nhánh: 146/4 KV1 Trần Vĩnh Khiết, phường An Bình, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Hotline: 0948838489 – 0939001178
Website: ykhoathaiduong.vn
Google maps: Phòng khám y khoa Thái Dương