Vẹo cột sống ở trẻ em ngày càng phổ biến và nếu không can thiệp sớm có thể ảnh hưởng đến dáng vóc, khả năng vận động và sức khỏe lâu dài. Trong các phương pháp điều trị hiện nay, bài tập vật lý trị liệu được xem là giải pháp an toàn, hiệu quả giúp chỉnh trục cột sống và cải thiện tư thế cho trẻ. Phòng Khám Y Khoa Thái Dương sẽ giới thiệu bài tập vật lý trị liệu cải thiện vẹo cột sống ở trẻ hiệu quả, quan trọng giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa vẹo cột sống.
1. Tổng quan về vẹo cột sống ở trẻ em
Vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị cong sang trái hoặc phải trên mặt phẳng đứng, có thể đi kèm xoay các đốt sống. Đây là bệnh lý thường gặp ở trẻ từ 6–15 tuổi, độ tuổi đang phát triển mạnh cả về chiều cao lẫn sự hoàn thiện hệ cơ – xương – khớp.
Nếu không phát hiện và can thiệp sớm, đường cong có thể tiến triển nhanh, gây lệch vai, lệch hông, đau lưng, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến thẩm mỹ lâu dài của trẻ.
Vì sao bài tập vật lý trị liệu quan trọng?
Giúp cân chỉnh lại sự mất cân bằng cơ hai bên cột sống
Tăng sức mạnh nhóm cơ giữ trục
Cải thiện biên độ vận động
Hỗ trợ làm chậm hoặc dừng tiến triển của đường cong
Giúp trẻ xây dựng tư thế đúng trong sinh hoạt và học tập
Vật lý trị liệu là phương pháp được ưu tiên hàng đầu đối với các trường hợp cong vẹo mức độ nhẹ và trung bình theo khuyến cáo của các chuyên gia chỉnh hình cột sống.
2. Nguyên tắc vàng khi tập vật lý trị liệu cho trẻ bị vẹo cột sống
Trước khi đi vào từng bài tập cụ thể, phụ huynh cần nắm rõ những nguyên tắc sau để đảm bảo hiệu quả và an toàn:
Tập theo đúng phác đồ cá nhân hóa, không có bài tập chung cho tất cả trẻ bị vẹo cột sống. Mỗi trẻ có:
- Góc vẹo khác nhau (Cobb 10°, 20°, 30°…)
- Dạng đường cong khác nhau (chữ S, chữ C, ngực – thắt lưng – ngực–thắt lưng hỗn hợp)
Do đó, bài tập phải được xây dựng sau khi trẻ được bác sĩ đánh giá đầy đủ.
Tránh các động tác xoay – vặn mạnh: Những bài tập xoay cột sống quá mức có thể làm tăng sự xoay của đốt sống, khiến đường cong trầm trọng hơn.
Kiên trì – luyện tập thường xuyên: Vật lý trị liệu cần được duy trì tối thiểu 3–6 tháng để đánh giá được hiệu quả.
Kết hợp tập tại nhà và trị liệu chuyên sâu tại cơ sở uy tín: Điều trị tại phòng khám giúp tác động sâu bằng các thiết bị hiện đại; tập tại nhà giúp duy trì sự ổn định hàng ngày.
3. Các bài tập vật lý trị liệu cải thiện vẹo cột sống ở trẻ hiệu quả
3.1. Bài tập kéo giãn cơ lưng – tăng linh hoạt cột sống
(1) Kéo giãn cơ lưng với tư thế “Cat – Cow”
Tác dụng:
Tăng độ mềm dẻo cột sống
Giảm căng vùng thắt lưng
Hỗ trợ giảm xoay đốt sống
Thực hiện:
Cho trẻ chống tay và đầu gối xuống thảm.
Hít vào, võng lưng xuống, đẩy mông lên cao.
Thở ra, cong lưng lên như con mèo đang giận dữ.
Lặp lại 10–15 lần, 2–3 hiệp.
(2) Kéo giãn bên thân mình (Side Stretch)
Tác dụng: Kéo giãn nhóm cơ ở phía lõm của đường cong, giúp cân bằng hai bên.
Thực hiện:
Cho trẻ ngồi hoặc đứng thẳng.
Nâng một tay lên cao và nghiêng sang bên đối diện.
Giữ 15–20 giây rồi đổi bên.
Lặp lại 5–7 lần.
3.2. Bài tập tăng cường cơ dựng sống (Erector Spinae)
(1) Bài tập “Superman”
Tác dụng:
Tăng sức mạnh cơ lưng
Giúp giữ trục cột sống ổn định
Thực hiện:
Cho trẻ nằm sấp trên thảm.
Từ từ nâng tay và chân lên cùng lúc, mắt nhìn xuống.
Giữ 3-5 giây, lặp lại 10-12 lần.
(2) Tập cơ lưng với bóng thể dục
Tác dụng:
Kích hoạt sâu cơ dựng sống
Cải thiện thăng bằng toàn thân
Thực hiện:
Trẻ nằm sấp trên bóng, hai tay chống đất.
Từ từ nâng thân trên lên cao.
Thực hiện 8-10 lần.
3.3. Bài tập cân chỉnh cột sống ba chiều (Schroth Method)
Đây là phương pháp vật lý trị liệu chuẩn quốc tế, áp dụng riêng cho scoliosis, mang lại hiệu quả cao trong:
Giảm góc vẹo
Điều chỉnh tư thế
Tăng khả năng hô hấp – đặc biệt trong vẹo ngực
Thay đổi cấu trúc cơ quanh cột sống
(1) Bài tập “Breathing into the concave side”
Tác dụng: Tập trung vào mở rộng vùng lõm của đường cong, giúp cân chỉnh không gian lồng ngực.
Thực hiện:
Trẻ đứng hoặc ngồi thẳng, đặt tay lên vùng lõm.
Hít sâu vào, tập trung dẫn hơi vào bên lõm để đẩy tay ra ngoài.
Thở chậm và siết nhẹ các cơ ở bên lồi.
Lặp lại 10-12 lần.
(2) Bài tập dựng trục (Axial Elongation)
Tác dụng: Kéo dài cột sống, giảm áp lực lên đĩa đệm và đốt sống.
Thực hiện:
Trẻ đứng thẳng, tưởng tượng có sợi dây kéo từ đỉnh đầu lên trần nhà.
Hít sâu, vươn cao người, giữ 5–7 giây.
Thực hiện 8–10 lần.
3.4. Bài tập tăng cường cơ bụng – cơ lõi (Core Stability)
Cơ bụng khỏe giúp giữ trục cột sống ổn định, giảm tiến triển đường cong.
(1) Plank cơ bản
Cho trẻ chống khuỷu tay và mũi chân.
Giữ lưng thẳng, siết cơ bụng.
Giữ 20-30 giây, tăng dần lên 45-60 giây.
(2) Dead Bug
Trẻ nằm ngửa, tay và chân đưa lên vuông góc.
Hạ tay phải và chân trái, sau đó đổi bên.
Lặp lại 12-15 lần.
3.5. Bài tập chỉnh tư thế – rèn thói quen đúng
Nhóm bài tập này giúp trẻ duy trì vị trí lưng – vai – hông ở trục thẳng.
Tường – Wall Posture
Trẻ đứng tựa lưng vào tường.
Vai, mông, gót chân chạm tường.
Giữ 30–60 giây mỗi lần.
Lặp lại 3–5 lần/ngày.
4. Khi nào cần đưa trẻ đến bác sĩ – chuyên gia vật lý trị liệu?
Phụ huynh nên đưa trẻ đi thăm khám ngay khi:
Vai lệch, xương bả vai nhô bất thường
Trang phục mặc bị lệch sang một bên
Trẻ than đau lưng, mỏi cột sống
Trẻ có tiền sử yếu cơ, ít vận động
Góc vẹo tiến triển nhanh (tăng trên 5° sau mỗi lần tái khám)
Điều trị sớm giúp giảm nguy cơ phải mang áo nẹp hoặc can thiệp phẫu thuật sau này.
5. Phòng khám Y khoa Thái Dương – Điều trị cong vẹo cột sống tại Cần Thơ
Phòng khám Y khoa Thái Dương là cơ sở chuyên sâu trong thăm khám, nắn chỉnh và điều trị cong vẹo cột sống cho trẻ em và người trưởng thành, ứng dụng đồng thời y học hiện đại và vật lý trị liệu – phục hồi chức năng.
Với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm và hệ thống thiết bị chuyên dụng đạt chuẩn, phòng khám xây dựng các phác đồ cá thể hóa theo mức độ cong vẹo, giúp cải thiện tư thế, giảm đau, phục hồi chức năng vận động và hạn chế tối đa nguy cơ tiến triển đường cong. Những phương pháp nắn chỉnh cột sống, bài tập phục hồi chuyên biệt và các công nghệ hỗ trợ trị liệu hiện đại được phối hợp linh hoạt nhằm mang lại hiệu quả bền vững cho từng bệnh nhân.
Không chỉ là địa chỉ uy tín trong điều trị cong vẹo cột sống, Phòng khám Y khoa Thái Dương còn là trung tâm điều trị – tầm soát các bệnh lý cơ xương khớp toàn diện. Phòng khám tiếp nhận điều trị các bệnh phổ biến như: chấn thương thể thao, đau cổ vai gáy, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê bì chân tay, thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm, tràn dịch khớp gối, viêm đau khớp gối, cùng dịch vụ tầm soát xương khớp chuyên sâu cho mọi đối tượng.
Để nâng cao hiệu quả can thiệp, phòng khám ứng dụng hệ thống công nghệ trị liệu tiên tiến gồm: Siêu âm trị liệu, Laser công suất cao, điện xung trị liệu, sóng xung kích, từ trường siêu dẫn, sóng ngắn, sóng radio tần số thấp, giường kéo giãn giảm áp DTS đa năng, giường nắn chỉnh kỹ thuật tự động nhập khẩu chính hãng BTL Anh Quốc… Các công nghệ này giúp giải phóng chèn ép thần kinh, giảm viêm – giảm đau nhanh, phục hồi mô tổn thương và hỗ trợ chỉnh vững trục cột sống.
Bên cạnh đó, phòng khám còn kết hợp châm cứu, thuốc thang, thuốc thành phẩm Đông y để tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ giảm đau tự nhiên và đẩy nhanh tiến trình hồi phục. Tùy theo từng bệnh lý và thể trạng, bác sĩ luôn đưa ra phác đồ điều trị cá nhân hóa, đảm bảo tính chính xác, thời gian hồi phục ngắn hơn và hạn chế tái phát tối đa.
Ngoài khu điều trị chuyên sâu, Phòng khám Y khoa Thái Dương còn xây dựng khu xoa bóp, bấm huyệt thư giãn và khu chăm sóc phục hồi – phòng bệnh gồm xông hơi thảo dược, chườm nóng thảo dược, xông chân, massage chân… giúp thư giãn cơ, gân, dây chằng, tăng cường lưu thông máu và nâng cao sức khỏe tổng thể sau các buổi trị liệu.
Phòng khám cam kết mang đến giải pháp điều trị toàn diện – an toàn – hiệu quả lâu dài, trở thành điểm đến tin cậy cho người bệnh cong vẹo cột sống và các bệnh lý cơ xương khớp tại Cần Thơ.
6. Kết Luận
Bài tập vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong cải thiện vẹo cột sống ở trẻ, đặc biệt khi được thực hiện đúng kỹ thuật và theo phác đồ cá nhân hóa do chuyên gia hướng dẫn. Phụ huynh nên chú ý quan sát các dấu hiệu bất thường của trẻ để can thiệp sớm, kết hợp điều trị chuyên sâu tại cơ sở uy tín như Phòng khám Y khoa Thái Dương nhằm đạt hiệu quả tối ưu.
Thông tin liên hệ Phòng khám y khoa Thái Dương
Địa chỉ: 15A Trần Khánh Dư, phường Xuân Khánh, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Chi nhánh: 146/4 KV1 Trần Vĩnh Khiết, phường An Bình, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Hotline: 0948838489 – 0939001178
Website: ykhoathaiduong.vn
Google maps: Phòng khám y khoa Thái Dương